Staying strong with high-quality protein and exercise to counteract sarcopenia
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年老所致肌肉流失 –肌肉衰减综合征

老年营养蛋白质保持强壮体格

年老所致的肌肉流失,也称肌肉衰减综合征,其特征是老年人肌肉质量和力量的持续性丧失。这种综合征随着年龄增长而出现,是由于缺乏运动和蛋白质摄入不足所致。

目前蛋白质的推荐日摄食量(RDA)为0.8/千克/天,但70岁以上人群几乎有40%的日摄入量未达到这一标准。乳清蛋白是填补这一差额的天然优质选择。与其它蛋白质源相比,它的必需氨基酸含量和支链氨基酸——亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸含量较高。

优质蛋白结合运动可以预防肌肉衰减综合症

越来越多的科学证据表明,乳清蛋白这种优质的蛋白质补充剂,可延缓衰老过程中出现的肌肉衰减综合征。每千克体重每天摄入高达1.3g的蛋白质,并结合运动,可有助于预防肌肉衰减综合征。

乳清蛋白对老年人运动后肌肉蛋白质合成具有独特的刺激作用。这种肌肉刺激作用可为预防衰老所致的肌肉衰减综合征发挥重要作用。

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